[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨15节私教课

[辣妈攻略] 产后快速恢复少女体态丨私教运用：
01课程概述及产后修复的呼吸方法
02盆底肌的修复练习
03腹部练习修复腹直肌分离
04提升气质之延展脊背(躺姿系列)
05提升气质之延展脊背(坐姿系列
06提升气质之延展脊背(站姿系列
07改善产后骨盆前倾(上)
08改善产后骨盆前倾(中)
09改善产后骨盆前倾（下)
10缓解肩颈痛,练出少女肩(上)
11缓解肩颈痛。练出少女肩(下)
12骶关节疼痛修复
13耻骨联合疼痛修复
14缓解“妈妈手”引起的腕部疼痛
15调节产后抑郁情绪的练习

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