产后蜕变训练营，30天每天15分钟，让美妈焕发少女感 （完结）

产后蜕变训练营，30天每天15分钟，让美妈焕发少女感  （完结）:
Day0-开营前准备动作，少女感辣妈学习计划年轻人的技能学习神器
Day1-产后修复时间、重要性、误区大解析
Day2(带练)–盆底肌基础─激活训练:定位、原理、基础动作，唤醒青春能量_batch
Day2(讲解)–盆底肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作，唤醒青春能量
Day3(带练)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致，改善漏晟尴尬困扰
Day3(讲解)-盆底肌进阶—修复锻炼:肌体深度恢复紧致，改善漏尿尴尬困扰(1)
Day4(带练）-腹横肌基础—激活训练:定位、原理、基础动作，平坦紧实腰腹部
Day5(带练）-腹直肌基础-激活训练:腹直肌分离危害、基础动作，缓解腰部疼痛
Day8(带练)-腹横肌进阶-修复锻炼:三个动作，练出迷人腰腹不反弹
Day9(带练)-腹直肌进阶-修复锻炼:三个动作，腰身轻松，焕发少女活力
Day10 (带练)-基础三动作:修复耻骨联合分离。闭合骨盆
Day11(带练)-骨盆复位针对训练:解决骨盆弹响与疼痛
Day12(带练）-综合训练:前三阶段动作巩固+新动作，点燃身体机能
Day15 (带练)-脊柱侧弯修复动作:4个动作，根除产后腰腹骨痛
Day15(讲解)-脊柱侧弯修复动作:4个动作。根除产后腰腹骨痛
Day16(讲解）抱娃手腕关节肿痛、腱鞘炎修复:3个动作教你预防和治疗
Day17 (带练)-肩颈酸胀、疼痛专题:3个动作。练出灵活双肩
Day18(带练)-哺乳期乳房肿胀、乳腺增生调理:3个动作解决烦恼
Day19(带练)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大。再现小蛮腰
Day19 (讲解)-紧实侧腰肌肉:消除产后腰部宽大。再现小蛮腰
Day22(带练)–安全燃脂:无器械有氧燃脂运动。在家就能轻松减肉
Day23(带练)-马甲塑造:不用器械，只需3招，躺着也能练出马甲线
Day24(带练)-背部正:3个动作告别含胸驼背，完美提拔身姿线条
Day25(带练)-胸型挺拔:产后胸部保养，3招健康美胸
Day26(带练)-臀部挺翘:3个动作消除假胯宽，拥有S级曲线

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