《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集

描述：一套针对新手和低强度训练者的全天高效减脂塑形合集，该合集由知名健身教练帕梅拉设计，结合了多种运动方式，旨在帮助新手训练者有效地减脂、塑形并
提高体能。
《新帕梅拉健身全集》包括：
舞蹈系列：
《7分钟圣诞家庭舞蹈》
《圣诞舞蹈》
《欢乐健身:燃脂舞》
《R&B舞蹈》
《欢乐啦啦歌》
《15分钟性感燃脂舞》
《15min复古舞蹈操》
《15分钟欢乐操》
《15分钟有氧舞蹈操》
臀腿训练：
《20分钟臀部阻力带负重》
《8分钟劈叉》
《10分钟臀部腹部》
《10分钟臀部训练》
《臀部+大腿(负重)》
《30分钟臀部》
《30分钟瘦腿&翘臀》
《20分钟翘臀训练》
《20分钟瘦腿&翘臀》
《3分钟小腿》
《15分钟大腿内外侧》
《12分钟瘦腿》
《臀部UPUPUP》
《10分钟塑腿燃脂》
《10分钟腿部拉伸》
《臀腿训练》
腹部训练：
《10MIN下腹部训练》
《10分钟腹部负重训练》
《腹肌初级-中级》
《6分钟虐腹》
《听歌锻炼腹肌》
《8min腹部训练》
《45分钟腹臀腿》
《8分钟腹部&HIIT》
《30分钟上肢腹部》
《30分钟腹部&臀腿》
《20分钟腹臀二合一》
《15分钟高强度腹部》
《15分钟臀部训练膝盖友好》
《15分钟全方位腹部》
瑜伽系列：
《帕梅拉瑜伽球》
《30分钟瑜伽》
热身运动：
《6分钟每日拉伸》
《5分钟快速热身》
《8分钟久坐拉伸》
《趣味热身》
《3分钟站立热身》
《歌曲热身》
《每日拉伸运动》
《30分钟拉伸》
《15分钟日常拉伸》mp4
《10分钟晨间唤醒》
《全身激活训练》
手臂+上肢训练：
《15分钟上肢负重》
《10分钟纤细手臂》
《15分钟椅子健身》
《10min上肢训练》
《10分钟上肢》
《10分钟手臂紧致》
《10分钟水壶美背训练》
全身系列训练：
《4分钟HIIT燃脂!》
《7分钟平板挑战》
《20分钟高强度全身》
《20分钟全身2》
《20分钟全身1》
《帕梅拉15分钟全身强化》
《15分钟全身紧致》
《15分钟高强度燃脂》
《10min HlIT》
《10分钟无跳跃有氧燃脂训练》
《卡路里杀手》
《10分钟全身》

分享文件：《新帕梅拉健身全集》新手低强度全天高效减脂塑形合集
链接：https://pan.xunlei.com/s/VNuHQrDWCxtrKizkgaZwksvHA1?pwd=atcg#